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為了成為美麗的敗犬女王
這次的方式是用香蕉

參考美麗佳人公佈出來的方式
研發出這次減重的模式
 
1、早餐只吃香蕉和水,其他食物通通禁止!
吃午餐前吃2根香蕉,再搭配溫開水,以外的食物通通禁止。

2.大量補充水分,飲料絕對要去糖!
早餐到午餐這段期間只能喝水。
白開水有促進營養吸收的效果,也能讓口味變清淡,幫助改善體質。
常喝有味道的飲料會讓味覺遲鈍,中餐、晚餐反而會吃更多!

3.凌晨12點前睡覺,調節易瘦體質
太晚吃晚餐,腸胃就得在睡眠時工作,讓自律神經無法休息,體內廢物更代謝不掉。
研究顯示,在睡著的第5-6小時,才會加快身體的新陳代謝功能!

4.晚餐要在8點前吃,嘴饞可以吃少量的單一食物
肉類、蛋白質等最難消化的食物,消化時間約需4小時,
在八點後就絕不進食,所有食物才能在凌晨12點前消化。
如果嘴饞,可以吃少量的單一食物,
比如:蛋白、冬粉等單一食物,可減輕胃的負擔。

5.找個好朋友一起努力,長期抗戰不懈怠
就算一開始沒明顯效果,也不要輕言放棄!因為香蕉瘦身是「改變體質」的長期抗戰,
平均一個月才會見效,所以最好兩人一起實行,
還要立定「破戒懲處」,才不會因一時嘴饞破功。

6.每天紀錄體重,更掌握體質變化
當體重開始下降時,就是體質開始改變的時候,
把握這瘦下來的黃金時機,加強運動、節食,就能瘦的更快!

從今日起
會陸續記錄我與好友每日的『共同減重日誌』

Me
http://www.ifit.com.tw/winniebabe9421/
Qian
http://www.ifit.com.tw/qian/


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ME
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