為了成為美麗的敗犬女王
這次的方式是用香蕉
參考美麗佳人公佈出來的方式
研發出這次減重的模式
1、早餐只吃香蕉和水，其他食物通通禁止！
吃午餐前吃2根香蕉，再搭配溫開水，以外的食物通通禁止。
2．大量補充水分，飲料絕對要去糖!
早餐到午餐這段期間只能喝水。
白開水有促進營養吸收的效果，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。
常喝有味道的飲料會讓味覺遲鈍，中餐、晚餐反而會吃更多！
3．凌晨12點前睡覺，調節易瘦體質
太晚吃晚餐，腸胃就得在睡眠時工作，讓自律神經無法休息，體內廢物更代謝不掉。
研究顯示，在睡著的第5-6小時，才會加快身體的新陳代謝功能！
4．晚餐要在8點前吃，嘴饞可以吃少量的單一食物
肉類、蛋白質等最難消化的食物，消化時間約需4小時，
在八點後就絕不進食，所有食物才能在凌晨12點前消化。
如果嘴饞，可以吃少量的單一食物，
比如：蛋白、冬粉等單一食物，可減輕胃的負擔。
5．找個好朋友一起努力，長期抗戰不懈怠
就算一開始沒明顯效果，也不要輕言放棄！因為香蕉瘦身是「改變體質」的長期抗戰，
平均一個月才會見效，所以最好兩人一起實行，
還要立定「破戒懲處」，才不會因一時嘴饞破功。
6．每天紀錄體重，更掌握體質變化
當體重開始下降時，就是體質開始改變的時候，
把握這瘦下來的黃金時機，加強運動、節食，就能瘦的更快!
從今日起
會陸續記錄我與好友每日的『共同減重日誌』
Me
http://www.ifit.com.tw/winniebabe9421/
Qian
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12/11(四)
ME
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12/12(五)
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12/13(六)
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12/14(日)
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