減重聖品~台灣國寶香蕉 @ 說不出口的心事

已經開始用香蕉減重
就要對這個既熟悉又陌生的水果展開研究

一般人對香蕉的認知…

吃蕉會胖，真的嗎?

錯誤。
一根中等大小的香蕉只含約105仟卡熱量，
一天需要吃6根這樣的香蕉才會趕上一塊比薩餅的熱量

香蕉能提供大量的纖維、鎂和鉀，能夠幫助控制血壓。
香蕉還是維生素B6的獲取來源，能夠幫助增強免疫系統。

另外，香蕉簡單易食及攜帶，無需冷藏。
可以把香蕉切碎，用酸奶將其與糧食攪拌在一起，
或者冷藏用作飯後甜點，對身體非常有幫助，而且不容易便秘，
所以吃香蕉不會變胖 !

吃香蕉要適量
一天吃2~3根就足夠了



香蕉跟蘋果比一比
香蕉多5倍維生素A和鐵質
多4倍蛋白質
多2倍碳水化合物
多3倍磷質
多2倍其他維生素和礦物質
而且含有豐富的鉀
是最有益的食物

以下是香蕉針對各種症狀的改善

便泌：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。
因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

貧血：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

壓力：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及   調節身體的水份。

當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

腦力：
在英國Twickenha! 就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，
在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

宿醉：
香蕉奶加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，
蜜糖提升血糖水平，能抒緩精神和製做炭水化合物。

心絞痛：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

胃潰瘍：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

戒菸：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。