已經開始用香蕉減重
就要對這個既熟悉又陌生的水果展開研究

一般人對香蕉的認知…

吃蕉會胖,真的嗎?


錯誤。
一根中等大小的香蕉只含約105仟卡熱量
一天需要吃6根這樣的香蕉才會趕上一塊比薩餅的熱量

香蕉能提供大量的纖維、鎂和鉀,能夠幫助控制血壓
香蕉還是維生素B6的獲取來源,能夠幫助增強免疫系統

另外,香蕉簡單易食及攜帶,無需冷藏。
可以把香蕉切碎,用酸奶將其與糧食攪拌在一起,
或者冷藏用作飯後甜點,對身體非常有幫助,而且不容易便秘,
所以吃香蕉不會變胖 !

吃香蕉要適量
一天吃2~3根就足夠了


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香蕉跟蘋果比一比
香蕉多5倍維生素A和鐵質
多4倍蛋白質
多2倍碳水化合物
多3倍磷質
多2倍其他維生素和礦物質
而且含有豐富的鉀
是最有益的食物

以下是香蕉針對各種症狀的改善           

便泌:
香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

抑鬱症:
最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。
因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

貧血:
香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。       

血壓高
香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。          

壓力:
香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與  及   調節身體的水份。

當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

腦力:
在英國Twickenha! 就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,
在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。

研究顯示,含豐富  鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。
 
宿醉:
香蕉奶加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,
蜜糖 提升血糖水平, 能抒緩精神和製做炭水化合物。

心絞痛:
香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

早上無精打彩:
早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。
 
蚊釘蟲咬:
用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。
 
緊張:
香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。

胃潰瘍:
香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
 
體溫控制:
在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物, 可以用作降低身、心的熱度。
在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。

戒菸:
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ,也含鉀和鎂,
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

中風:
據著名醫學雜誌'The New Eng lan d Journal of Medicine'的研究指出, 
長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。

這麼好的東西又便宜
一定要天天來一根

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